UNA COMIDA SANA

UNA COMIDA SANA

¿Como tener una buena alimentación cada día ?

Existen demasiadas enfermedades a causa de una mala alimentación ,en los siguientes pasos te mostrare como tener una buena alimentación

• Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
• Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.
• Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, en reemplazo de la carne.

• Come pescado, mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.

• Prefiere los alimentos con menor contenido de grasas saturadas y colesterol.

• Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal.

• Toma 6 a 8 vasos de agua al día.

Así te ofrescan miles de productos de fabrica para adelgazar o algo por el estilo , tienes que tener muy en cuenta estos tips para una alimentación sana